正しい筋トレを💪

筋トレを始めたいけど、なにから始めたらいいかわからないあなたへ

はじめまして♪(-_-)/

早速ですが！

筋トレ始めたいけど、なにから始めればいい？

筋トレを始めようと思っても何をすればいいのか
分からない方も多いと思います。

何気なくダンベルを使ったり、腹筋をしたり
スクワットをしたり色々あると思うんですが……

中々続かないんですよね〜(><)

まず知っておいて欲しいのが！残念ながら
筋肉はすぐにはつかないんです

そう！つまり

体を鍛えるのは
簡単なことジャないんです((lll・ー・) ｵﾜｯﾀﾅ

それを頭に入れておくと何気なーく
継続出来るんじゃないでしょうか（笑）

では、筋トレはな何からすればいいのか！！

ま、はっきり言って何でもいいですｗｗｗ

とりあえず初めとして
鍛えたい場所を筋肉痛になるまで
鍛えてみて下さい🎶

なぜ筋肉痛になるまでなのか！
そう思いますよね！！

まず、筋トレをした事ない人が
筋トレを始めると、次の日には筋肉痛に
なりますよね？

それはしっかり筋トレをした結果なんです💪

筋肉痛になるのが嫌だから
ある程度でいいやって方
勿体ないですよ♪

筋肉痛って一種のサインみたいなものなんです

そう、なぜらなら！
筋肉は筋繊維の 損傷→回復 のサイクルを繰り返しながら成長して行くんです♪

筋トレで筋肉に負荷を掛けることで、筋肉に小さな傷ができますが、これが筋繊維の損傷です。

筋繊維に傷が付くと、傷の周りの白血球達が
集まってきて筋繊維を回復しようとします☆

この時、次に同じ負荷がかかった時に損傷が来ない
うに、筋繊維はより強く修復されるので、
筋肉は以前より大きく成長します

ですから週に１回~~2回のトレーニングを
してみて下さい🎶

では、何から始めるかσ(￣＾￣)？
僕がやってる筋トレは、まず

『腕立て伏せ』

(╭☞•́⍛•̀)╭☞からの

『腹筋』

これだけです（笑）

ただ気をつけてほしいのが！

フォームを意識して筋トレをする💪

間違ったフォームで筋トレをすると
鍛えたい部位と違うところに
筋肉が付くので気おつけましょう😱

その点を意識して
綺麗な筋肉を手に入れて

女の子にモテる体になれることを
祈ってます🌟٩(｡•ω•｡*)و🌟

では see you ……